Vi stressar kanske utan att veta om det…
Alla har vi säkert känt av stressen, nån gång i livet. Vissa är
bättre på att förhålla sig till sin stress än andra. Jag har hittat en
intressant tidningsartikel och en podcast som tar upp ämnet, båda innehåller
bra tips mot stress och hur viktig återhämtningen är efter att man stressat.
Stressa mindre!
I Skolvärlden, en tidning från Lärarnas riksförbund, utgiven
2016-12-08 kan man läsa om Psykologiprofessor Petra Lindfors som forskar om
lärare och stress och hennes fem tips för att minska stressen.
Läraryrket är särskilt
utsatt för stress, men det finns knep för att minska riskerna. Lindfors talar
om att skapa balans i yrkesrollen och att inte jämföra sig med andra i
onödan. (Lärarnas riksförbund, 2016)
1. Skapa rätt balans och sätt
tydliga ramar.
2. Se din roll, förmedla kunskap
och lämna över sånt du inte är utbildad för till andra yrkesgrupper.
3. Sköt din sömn och återhämta dig
vid behov.
4. Balansera din Kost! Motionera för att må bra!
5. Jämför dig inte med hur andra
organisera sitt jobb och sin fritid. (Hydén, 2016)
Stressa inte mindre. Återhämta mer!
På halsosant.nu kan man
lyssna på en podcast där Carolina Werling, grundare av HälsoSant intervjuar Anders Lönedal från Coolmind. De
snackar om en av de stora grunderna till all hälsa, och ohälsa; vår andning.
”Det här skulle jag kanske vilja hävda är
ett av de viktigaste avsnitten som HälsoSant har gett ut. Just på grund av att
vår andning är något som vi tar för givet men som har sådan otroligt stor
påverkan på oss. Det är svårt att veta att vi har ett dåligt andningsbeteende
eftersom vi aldrig har fått lära oss hur vi ska andas rätt. Vi pratar även om
stress och vad som händer i våra kroppar vid långvariga stresspåslag och att
det kanske inte är så himla viktigt att stressa mindre (!) utan att vi lär oss
återhämta oss bättre.” (Werling, 2016)
Mycket intressant
läsning och lyssning, tycker jag. Att andas är ju A och O för vår överlevnad
och ändå är det något vi tar för givet. Sen tycker jag att det är spännande att
tre minuters ”flykt” kräver två dygns återhämtning. När gav ni er själva så
mycket återhämtning efter en stressig dag? Jag vet att jag inte är tillräckligt
bra på att återhämta mig, men jag övar på att bli bättre! Vad gör ni för att
koppla av och återhämta er?
Källförteckning
Hydén, J. (2016, december 8). Tipsen för att ta dig ur
stressfällan. Tidningsintervju. Hämtad 09 december 2016, från
http://skolvarlden.se/artiklar/tipsen-att-ta-dig-ur-stressfallan
Lärarnas riksförbund. (2016,
oktober). Välkommen till Skolvärlden. Hämtad 09 december 2016, från
http://skolvarlden.se/
Werling, C. (2016). Avsnitt
#17 Anders Lönedal – Stressa inte mindre. Återhämta mer! Hämtad från
http://www.halsosant.nu/avsnitt-17/
Jätteintressant! Jag har tidigare arbetat på Skatteverket där jag var hälsoinspiratör så jag brinner för hälsa och välmående. Det är ju så viktigt att man hittar en balans precis som du skriver, och inte ställa för höga krav på sig själv. Jag är av den bestämda åsikten att tar du inte hand om dig nu så kommer du inte bli så gammal och att det är ingen som tackar dig för att du jobbar dygnet runt, man är sig själv närmast och det är bra om man tar hand om den enda kropp och det enda sinne man fått. Jag promenerar gärna med musik i öronen eller lyfter lite vikter på gymmet för det är som terapi för min kropp och själ.
SvaraRaderaJag var också hälsoinsipratör på min skola, innan jag gick på tjänstledighet. Så hälsa och välmående är viktigt även för mig! På gymnasiet läste jag en lokal kurs i Mental hälsa. Där fick vi bl.a. lära oss avslappning. Det har jag haft stor nytta av i mitt vuxna liv.
RaderaDet var en annan vinkling på det här med stress, att återhämta sig mer istället för att stressa mindre. Insiktsfullt! Det pratas så mycket om stress så det är lätt att bli stressad av att bara höra det hela tiden.
SvaraRaderaAtt lära sig att återhämta sig tror jag verkligen på. Vi lever i ett samhälle där det mesta går väldigt fort och det går inte att göra så mycket åt, det är svårt att stressa mindre. Det är alltid bättre att fokusera på det som går att göra något åt och då är det just att prioritera sig själv genom att ta sig tid till att göra något man mår bra av, helst ganska ofta. Det gäller att fylla på energinivåerna eftersom stress slukar energi, för att få balans. Med tanke på vår framtida yrkesroll och det tuffa klimat som råder i skolan gäller det att ta hand om sig för att kunna vara den läraren man vill vara och orka vara det.
Tack för bra tips!
Tack för ett bra inlägg med bra tips!
SvaraRaderaIntressant vinkling i filmen och jag tycker precis som du det är a och o att ge sig själv tid och möjlighet att få återhämta sig.
I dagens samhälle går allting fort, både arbetet och större delen av vardagen med ständig uppkoppling. Därför tror jag att det är viktigt att ha någon form av andningshål där man kopplar ner allt ifrån tankar på jobb till mobiltelefon och bara ger sig tid att andas och varva ner.
Jag tror Agneta att detta kan vara nyckeln till att lyckas både med studierna och senare i yrket. Att hitta balans och bestämma när det är jobb och när det är fritid. Och att återhämtning och aktiv vila är en viktig bit som inte ska få ge vika när det bli stressigt och behövs som mest. En paus ger möjlighet till reflektion och att kunna prioritera vad som verkligen behöver göras nu och vad som kan vänta eller delegeras.
SvaraRaderaTänker som Felicia i uppkopplingens och tillgänglighetens tid på vikten att bestämma med vårdnadshavarna till eleverna om när och hur kontakt tas och när de kan förvänta sig respons.Tack för påminnelsen och tipsen Agneta!
Ja, vad ska man säga, detta är verkligen ett aktuellt ämne, iallafall i denna kurs. Har nog aldrig känt mig så stressad som jag gör nu! Men jag har heller aldrig tänkt så mycket på återhämtningen tar en sådan tid. En tid som många nog låter bli att ta, jag är nog en av dem. Vila får jag göra till sommaren då första läsåret är slut och man jobbar igen. ;) tack för ett bra inlägg och en påminnelse om att börja andas och ta hand om sig själv mer!
SvaraRadera